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조국 전 조국혁신당 대표의 딸 조민 씨가 번아웃(심리적 탈진)에 빠졌다며 자신만의 힐링루틴을 공개했다.
조 씨는 최근 자신이 운영하는 유튜브 채널을 통해 '여러분은 번아웃을 어떻게 극복하시나요'라는 제목의 영상을 게재했다.
영상에서 조 씨는 화장을 하며 "얼굴에 뭐가 좀 났다. 요즘에 조금 무리를 했다. 갑자기 일이 많이 바빠져서 주말에도 못 쉬고 스타트업 대표처럼 살았다"고 털어놨다.
이어 "잠도 많이 못 자고 그래서 몸이 많이 힘들더라. 틈만 나면 나가기 싫고 누워있고 싶은데 계속 누워있다 보면 사람의 에너지가 내려간다는 느낌이 들어서 나를 위한 시간을 가지려고 한다"고 말 한보배 했다.



/사진=조민 유튜브


그는 남편이 출근한 뒤 여유 있는 하루를 보내기 위해 외출에 나섰다. 조 씨는 "요즘 너무 바쁘게 사니까 '이게 맞나?' 싶더라. 인생을 안 즐기며 일만 하면 번아웃이 올 때가 있는데, 한 신용카드 통신비 편에 드는 생각에 제 나이 때 열심히 살아야 나중에 얻는 게 있다고 생각한다"고 소신을 전했다.
조 씨는 "빨리 이루어놓고 쉬자는 생각을 한다. 지금 열심히 사는 게 맞다고 스스로 되뇌면서 몸이 아프지만 않게끔 스케줄 조정 잘해서 최대한 최대로 일하며 열심히 살고 있다"고 밝혔다.
또래 친구들의 여가생활과 자신의 삶을 비 자동차할부대출 교하기도 했다. 그는 "제 나이 때 친구들은 수영장도 매주 가고, 계곡 같은 데도 놀러 가고 EDM 페스티벌, 흠뻑쇼, 워터밤, 클럽도 가고 놀고 있는데 나만 옛날 사람처럼 살고 있는 거 아닌가 싶더라"며 "그런 친구들 보면 부럽다. 그런데 갈 수는 없으니까. 혼자 잔잔하게 보내려고 한다"고 말했다.
조 씨의 힐링루틴은 파인다이닝 레스토랑 취업정보카페 에서의 혼밥으로 시작해 동네 독립서점 방문으로 이어졌다. 그는 "저는 지치고 힘들거나 혼자만의 시간을 보내고 싶을 때 독립서점을 찾아다니는 습관이 있다"고 설명했다.



/사진=조민 유튜브


다만 이날 방문한 독립서점 두 공무원대출문의 곳은 문을 닫아 세 번째 시도 끝에 양천구의 한 독립서점을 찾을 수 있었다. 조 씨는 "희곡을 좋아하는데 셰익스피어 '햄릿' 미니 버전으로 초판본 표지 디자인으로 나온 게 있어서 사야겠다"고 말했다.
이후 조 씨는 한강 수영장을 찾아 선베드에 누워 책을 읽으며 여유를 반끽한 후 하루를 마무리 했다.
번아웃 증후군은 마치 불이 꺼진 듯 에너지가 한순간에 소진된 상태를 뜻한다. 평소 열정적으로 일이나 활동에 몰두하던 사람이 과도한 스트레스에 시달리면서 정신적·육체적 힘이 바닥나 무기력과 우울감에 빠지는 현상이다.
이 증후군이 나타나면 만성 피로를 느끼고, 아침에 일어나기가 힘들어지며, 체력이 눈에 띄게 떨어진다. 초기에는 단순히 졸리다기보다 '쉬고 싶다'는 욕구가 강하게 나타난다. 불면증, 호흡이나 맥박의 이상, 식욕 저하, 불안감이 뒤따르기도 하며, 이유 없는 체중 감소, 알레르기 증상, 관절 통증이 반복될 수 있다. 그러나 많은 사람들은 스스로가 번아웃 상태라는 사실을 인식하지 못한 채 지내는 경우가 많다.
전문가들은 번아웃 증상이 의심되면 우선 업무나 활동을 잠시 내려놓고 스스로에게 휴식을 주는 것이 중요하다고 강조했다.
김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com