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아나운서 출신 방송인 김소영이 일주일 만에 1.2kg을 감량 비결을 공개했다.
최근 김소영은 자신의 인스타그램에 일주일 만에 체중이 56.7kg에서 55.5kg으로 빠진 근황을 전했다. 그는 다이어트 비결로 올리브오일과 레몬즙을 꼽았다.
김소영은 "아침 공복에 올리브 레몬즙을 넣은 음료를 마시는 게 확실히 효과가 있는 것 같다"며 "포만감이 들고 화장실도 잘 간다"고 설명했다. 그는 "다이어트는 끝났지만 계속 먹으려고 한다"고 전했다.
한편 김소영은 아나운서 오상진과 지난 2017년 4월 결혼 외대부고 급식비 식을 올렸다. 이후 김소영은 MBC 퇴사 후 프리랜서 방송인으로 활동 중이다.
올리브오일, 체내 염증 줄이고 체중 조절에 도움
김소영이 다이어트에 활용했다는 올리브오일은 불포화지방인 올레산, 항산화 물질인 폴리페놀, 비타민 E 등이 풍부하다. 이런 성분은 체내 활성산소를 제거한다. 활성산소란 노화를 촉진하고 염증과 암 등 매수인 을 유발하는 유해물질이다.
올리브오일 속 불포화지방은 LDL 콜레스테롤 수치도 개선해 심혈관질환 위험을 줄이고 체중 조절에 도움을 준다. 불포화지방은 성장기 어린이를 비롯 성인의 두뇌 건강에도 이롭다. 미국 하버드대 연구팀에 따르면 하루에 올리브오일을 반 스푼 이상 먹은 사람은 치매 위험이 그렇지 않은 사람보다 28% 낮았다.
한국드림론김소영이 언급한 것처럼 올리브오일은 장 건강에도 도움된다. 국제 학술지 《신장영양학회지(Journal of Renal Nutrition)》에 발표된 한 연구에 따르면 올리브오일 4ml를 매일 먹으면 변비에 긍정적인 영향을 줬다.
레몬에 풍부한 비타민 C, 올리브오일과 시너지 효과를
이런 올리브오일에 레몬 또는 레몬 모기지증권 즙을 곁들이면 어떨까. 레몬에 풍부한 비타민 C, 시트르산 등을 보충할 수 있다. 비타민 C와 올리브오일의 비타민 E는 서로 항산화 작용을 강화하는 시너지 효과를 가져다주기도 한다. 면역력 강화, 콜라겐 합성 촉진 효과도 기대할 수 있어 피부 탄력 유지에도 도움된다.
레몬은 원활한 신진대사를 도와 다이어트에도 이롭다. 미국 오클랜드 어린이 농협대출상담사 병원 연구팀이 173명의 과체중 여성을 대상으로 연구를 진행했다. 그 결과 레몬을 넣은 물을 마신 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 감소한 것으로 나타났다.
단, 평소 위가 예민하다면 아침 공복에 이런 음료를 먹는 건 피해야 한다. 위산 과다, 소화 불량, 더부룩함 등이 생길 수 있다. 소량(1티스푼)으로 시작해 점차 늘리는 방식이 적합하다.
최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)